心流笔记 — FoundersJP

普通人如何从人工智能热潮中受益：实用方法

Thu, 24 Sep 2026 14:25:46 GMT

人工智能革命并非遥不可及的未来。它已经到来，而它所创造的财富也正在被分配。

过去一年里，纳斯达克100指数从约22,000点升至近30,000点，这再次印证了价值投资者对人工智能所能创造价值的信心。

这一影响在半导体行业也显而易见。韩国内存芯片制造商SK海力士报告称业绩异常强劲，媒体报道显示，2025年员工平均奖金超过约40万美元 ，部分分析师预测2026年的奖金发放额将更高——如果当前业绩持续，平均奖金可能接近85万美元。

人工智能正在重塑几乎所有行业。对许多人来说，他们今天所从事的工作，可能就是我们所熟知的该职位的最后一个版本。

我的一位朋友，一位企业家，最近告诉我，他公司现在招聘设计师的方式已经大不相同了。过去需要传统设计师来完成的任务，现在往往可以由人工智能来处理。雇主们越来越看重的是那些懂得如何与人工智能协作并有效指导它的人。

我亲身感受到了这一变化。过去一年里，我在日本经营着一家个人公司，借助人工智能，我独自完成了年度申报、税务文件处理以及签证续签等手续。这些曾经需要外部专家协助的任务，如今借助合适的人工智能工具，正变得越来越容易完成。

历史表明，在每次重大的技术变革中——无论是工业革命、互联网时代，甚至是加密货币的兴起——许多人在被时代抛在身后之前，都未能意识到正在发生什么。与其抗拒变革，不如积极拥抱变革。

对于普通人来说，有两种切实可行的方法可以分享人工智能带来的好处。

首先，考虑进行长期投资。

定期将闲置资金投资于覆盖面广泛的美国股市指数基金，能让你从全球最具创新力的公司和最优秀的人才的成果中获益。

对许多人来说，这比仓促创业更可持续——即便借助人工智能工具，创业依然充满挑战且压力重重。

据我观察，一些最早采用人工智能技术的个人独资企业已经倒闭，还有许多企业正举步维艰。人工智能虽然能提高效率，但无法凭空创造客户或需求。

其次，让人工智能融入你的日常生活。

你不必非要打造下一个颠覆性的初创公司。只要将人工智能融入你的日常生活和决策过程中，它就能成为你生活中一位体贴的伙伴。

例如，最近，人工智能就帮我解决了无法登录的日本银行应用带来的一个令人沮丧的问题。

在语言能力有限的情况下旅居海外，往往让人感觉像是在摸索一个“黑匣子”。在那些时刻，人工智能已成为一位耐心且能干的伙伴。

我们的目标是让人工智能从一种你只能在旁观望的事物，转变为你能够直接影响并将其应用于自身生活的工具。

真正的机遇不在于与人工智能竞争，而在于学会与它共存共事。对于我们中的许多人——包括数字游民——而言，这或许是未来几年中蓬勃发展的最切实可行的途径。

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通过电影与死亡和解：两部电影如何改变了我对死亡的看法

Tue, 22 Sep 2026 14:25:05 GMT

在这个充斥着粗制滥造的AI生成视频和源源不断的内容的时代，我突然很想推荐两部曾给我留下深刻印象的旧作：

《梦与子夜弥撒》

这两者都帮助我直面了一个许多人避而不谈的话题：死亡。

就像性教育一样，在我成长的过程中，死亡也是很少被提及的话题。学校没教我多少关于死亡的知识，我的父母也没教过我。

然而，死亡是每个人最终都必须独自面对的为数不多的经历之一。

多年来，我一直在寻找属于自己的答案。

一个我永生难忘的冬夜

我小时候，我们一家住在一栋与医院相连的公寓楼里。

从我的卧室窗户望出去，可以看到住院部和急诊中心。整夜都有救护车来来往往，红蓝相间的警灯在黑暗中闪烁。

一个冬天的晚上，一名患者似乎没能挺过来。

在医院门口外，一位家属坐在台阶上哭泣，那份悲痛如此刻骨铭心，仿佛刺穿了夜色。

我辗转反侧了好几个小时。

我不敢动弹。

虽然听起来很奇怪，但我总觉得，只要我在床上翻个身，那种悲伤的声音就会不知怎么地找到我。

我的家人在隔壁房间安稳地睡着。

但一个念头一直在我的脑海中盘旋：

总有一天，我和我所爱的人都会永远分离。

“人终有一死”这句话，第一次不再是一个抽象的概念，而是变成了真实的存在。

死亡让人感到寒冷。

最终版。

令人心碎。

从那一刻起，关于鬼魂和来世的故事对我来说已不再够了。

我想要一个更深入的答案。

一个改变了我对死亡看法的村庄

几年后，我观看了黑泽明执导的电影《梦》。

其中有一个片段给我留下了特别深刻的印象：“水车村”。

在故事中，主人公发现了一个未受现代生活影响的田园诗般的村庄。

在那里，他遇到了一位年逾百岁的老人，这位老人正准备去参加他初恋的葬礼。

但这场葬礼与我们通常想象的截然不同。

村民们在唱歌。

他们手里拿着花。

他们颂扬已经走过的人生。

死亡不仅被视为一场悲剧，更被视为回归那最初赋予生命的土地。

我第一次遇到了那种充满安宁的死亡景象。

不是否认。

不是恐惧。

不要绝望。

和平。

从那时起，我心目中的理想葬礼就与传统印象大相径庭。

我脑海中浮现的是音乐，而不是寂静。

笑中带泪。

朋友们齐聚一堂，不仅是为了悼念，更是为了庆祝他精彩的一生。

如果我将来有墓碑的话，我知道我想让上面写什么：

“这是一个快乐的人。”

对我来说，幸福并不是人生终点的奖赏。

这就是目标本身。

另一个答案

还有一种恐惧，我怀揣了许多年。

死亡的肉体现实让我感到极度不安。

埋葬这个念头让我感到不安。

一想到一生中精心呵护的身体最终仍会腐朽，就让人难以接受。

然后我看了《午夜弥撒》。

在众多主题中，有一段关于死后会发生什么的对话。

这种解释并非传统意义上的宗教解释。

这也不完全是科学的。

相反，它呈现了一种既具有宇宙性又充满人性的存在观。

我们的身体将回归更宏大的生命循环这一观念。

构成我们本真的那些原子，将继续在宇宙中漫游。

万物皆非真正孤立的。

即便是最微小的生命也充满意义。

我发现这种看法出乎意料地令人感到安慰。

并不是因为它消除了死亡。

但正因为它使它变软了。

它将死亡从一个冰冷的终结转变为一种延续。

一次回归。

与比我们自身更宏大的存在重逢。

搜寻仍在继续

我并不声称自己已经解开了死亡之谜。

我仍然觉得自己还没准备好。

也许没有人真正是这样的。

但通过故事、电影、书籍和交谈，我逐渐与其中的一些恐惧达成了和解。

电影无法解答所有问题。

然而，有时一件艺术作品会为人类体验中那个阴暗的角落照进一缕微光。

对我来说，《梦》和《午夜弥撒》正是如此。

他们并没有消除死亡。

他们让我对这件事的恐惧感稍微减轻了一些。

也许，目前这样就够了。

寻找答案的旅程仍在继续。

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如何缓解对人工智能的焦虑？关注你能控制的事情，关注那些不会改变的事情

Sat, 19 Sep 2026 13:28:22 GMT

在过去的两年里，人工智能的发展速度令人应接不暇。

每隔几周，就会出现一款新工具，声称将彻底改变一切。

昨天大家都在谈论ChatGPT。今天，人们正在构建AI代理、制作视频、生成音乐，或是创办自动化企业。还没等你掌握一种工作流程，新的模型就已经出现了。

媒体不断推送最新动态，让人产生一种感觉：一旦停止学习，就会被时代抛在后面。

人工智能焦虑背后的隐性问题

我猜很多人都有过和我一样的奇怪感觉。

你收藏了无数教程。

你关注了数十位AI创作者。

你会花更多时间在学习上。

然而不知为何，你却变得更加焦虑了。

事实很简单：人工智能工具的发展速度之快，远非任何个人所能跟上。

每次打开电脑，我都会看到有人在分享新的项目、新的机会或新的突破。这让人感觉好像其他人都在比自己行动得更快。

作为一名在互联网时代的不同浪潮中经历过多次起起落落的创业者……这种感觉我再熟悉不过了。

我以前也曾眼睁睁看着机会从眼前溜走。我见过一些当时我并不完全理解的技术，后来却演变成了巨大的潮流。（例如比特币）

和许多人一样，我总是担心自己会再次错过下一个重大机遇。

然而，随着时间的推移，我意识到这里存在一个更深层次的问题。

我们把太多注意力放在了正在发生的变化上，却很少去思考哪些事物始终未变。

贝索斯与大多数人忽视的问题

亚马逊创始人杰夫·贝索斯曾分享过一个简单却极具启发性的观点。我们也称之为“长远主义”方法。

人们常问：

“未来十年会有什么变化？”

但更好的问题是：

“未来十年里，什么不会改变？”

变化是充满不确定性的。

不变之处，正是长期价值得以积累之处。

人工智能模型将不断改进。

各种平台会兴起，也会衰落。

热门行业总会兴衰更替。

但有些能力永远不会过时：

学习能力。
独立思考的能力。
创造价值的能力。
清晰表达的能力。
建立信任的能力。

即使推出了新机型，这些技能也不会消失。即使某个平台衰落了，这些技能也不会变得一文不值。

对我来说，最有价值的技能其实是更深层次的东西：

能够理解自己真正想要什么。

以及识别具有强劲长期复利增长潜力的投资机会的能力。

许多焦虑并非由变化本身引起。

这些问题的根源在于我们不知道该把时间和精力投入到哪里。

《宁静祷文》

在我的日记第一页，我记下了一段常与康复团体相关的名言：

“请赐予我平静，让我接受无法改变之事；赐予我勇气，让我改变可以改变之事；并赐予我智慧，让我明辨两者之别。”

多年来，我一直以为成长主要靠更努力地工作。

现在我认为，成长在很大程度上取决于能否做出更明智的判断。

知道该追求什么。

知道该放手什么。

知道哪些事情需要采取行动。

明白什么需要接受。

一个实用的框架：三个圆圈

我接触过的最有用的理念之一就是“三个圈”框架。

1. 控制圈

这些事情完全在你掌控之中。

例如：

阅读与学习
运动与睡眠
时间管理
情绪调节
日常习惯

结果与你的行动直接相关。

只要付诸行动，就能看到进展。

2. 影响力圈

这些是你无法完全掌控、但可以施加影响的事情。

例如：

团队合作
客户关系
家庭沟通
职业人脉拓展

你无法控制他人的想法，但可以通过沟通、信任和一贯性来影响结果。

3. 关怀圈

这些事情完全超出了你的控制范围。

例如：

经济周期
行业趋势
全球大事
他人的看法
人工智能的发展速度

许多人在这里耗费了大部分精力。

他们时刻都在关注新闻。

他们担心转行。

他们对平台算法进行监控。

他们担心错失机会。

这些信息或许有用，但过度的关注会营造出一种进步的假象。

实际上，你可能根本没有采取任何行动。

你可能只是在担心罢了。

一个简单的测试

每当你遇到问题时，请问自己：

“谁在掌控局面？”

如果答案是“我”，那么它就属于“控制圈”。

如果答案是“部分归因于我”，那么它就属于“影响力圈”。

如果答案是“完全不是我”，那就该归入“关切圈”。

然后提出第二个问题：

“我现在可以采取哪些具体行动？”

如果你能立刻列举出几项具体行动，那么它很可能属于“控制圈”或“影响力圈”。

如果你只能担心，那这件事大概就该归入“担忧圈”了。

80-15-5能量法则

一旦理解了这三个圈，下一步就是决定将精力投入到哪里。

一个简单的指导原则是：

将80%的精力投入到“控制圈”中
“影响力圈”中获得15%
“关怀圈”中为5%

大多数长期增长都来自“控制圈”。

每天阅读。

学习有用的技能。

改善您的健康。

创造有意义的工作。

养成持之以恒的习惯。

这些活动虽然看起来进展缓慢，但随着时间的推移，会产生显著的效果。

重新表述问题

最有益的思维习惯之一，就是学会从新的角度看待问题。

与其问：

“人工智能会取代我吗？”

请问：

“我该如何利用人工智能提高工作效率？”

第一个问题主要涉及“关怀圈”。

第二部分重点介绍“控制圈”。

前者会引发焦虑。

第二个则引发行动。

同样的情况，根据你将注意力放在何处，可能会产生截然不同的结果。

结语

世界将会继续变化。

人工智能将不断进步。

新的工具将会不断出现。

但个人成长从来就不是为了掌控一切。

这关乎学会区分哪些事情可以改变，哪些事情无法改变。

然后，将你有限的时间和精力投入到最关键的地方。

当你培养出这种能力后，外界或许依然喧嚣且充满不确定性。

但在内心深处，你会变得更加稳定。

而在这个以不断变化为特征的时代，这种稳定性或许正是所有技能中最宝贵的一项。

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日本火车文化的魅力：从迷你超市铁路到《银河快车999》

Wed, 16 Sep 2026 13:58:42 GMT

我之前读到过，许多日本人对火车有着深厚的情感依恋。

但直到搬到东京生活后，我才开始近距离观察这种对铁路的痴迷。

它不仅存在于著名的新干线（Shinkansen）或东京错综复杂的地铁系统中，还出现在超市、小说、动漫、博物馆以及普通人的日常生活中。

一个例子就是我经常光顾的一家超市：Lopia。ロピア

Lopia是一家发展迅速的日本连锁超市，最初是一家肉铺。如今，它已发展成为一家大型食品超市集团，在日本各地拥有超过100家门店。该品牌以分量足、价格低廉和热闹的氛围而闻名。该公司甚至将自己描述为“食品游乐园”。

但还有另一个细微之处，让它令人难忘。

在许多洛皮亚商店里，一列迷你小火车沿着固定在天花板上的环形轨道不停地行驶。

咔嗒、咔嗒。咔嗒、咔嗒。

每天，这列小火车都会在购物者的头顶上静静地“上班”。

第一次看到它时，我莫名地感觉自己仿佛被带入了一个童话世界。

我站在书架旁，兴奋地用手机拍照。

我周围贴满了和牛的促销海报。头顶上，一列微型火车正飞驰而过。

在这个令人筋疲力尽的成人世界里，究竟是谁悄悄留下了这片童年幻想的小天地？

这感觉既浪漫，又带点苦乐参半。

我暗自思忖：

洛皮亚的创始人或许也是一位铁路爱好者？

日本的铁路迷文化闻名遐迩。

有些人整天都在拍摄火车。

有些人喜欢收集车站的发车提示音。

还有人特意横跨半个国家，只为乘坐一趟限量版列车。

说实话，我也有自己与火车相关的回忆。

小时候，我经常和家人一起坐火车长途旅行。

后来，在求学期间，我经历过许多长达二十四小时以上的火车旅程。

晚上，躺在卧铺上，每当两列火车交会时，我都能感觉到气压的变化。

火车穿行于隧道之间，驶过一座座桥梁，车轮不断撞击着铁轨：

咔嗒——咔嗒。咔嗒——咔嗒。

那声音与马车轻微的晃动交织在一起。

机舱里，有人正轻轻打着鼾。有人在低声耳语。有人正沿着过道走着。

在渐渐入睡之前，火车站里那些重逢与离别的画面在我脑海中浮现。

即使到了今天，这仍然是我最喜欢的白噪声形式之一。

在许多国家，铁路仅仅是一种交通工具。

但在日本，火车已成为共同的文化记忆的一部分。

它们传递着一种介于漂泊与归属之间的感觉。

而日本文化将这种情感转化为文学和想象力。

如果你想了解日本铁路文化，我推荐以下这三部作品和这三个地方：

1.《银河铁道之夜》

这篇由宫泽贤治创作的日本经典故事讲述了一个名叫乔瓦尼的男孩，他登上了一列穿越星辰的神秘列车。

尽管这本书常被视为儿童故事，但它却蕴含着深刻的哲理，探讨了孤独、友谊、生命与死亡等主题。

这列缓慢行驶的银河列车，成为了人生旅程本身的象征。

该书后来影响了许多日本动漫、电影和游戏——包括《银河铁道999》。

2.银河快车999

由漫画家松本零士创作的《银河铁道999》已成为日本最具代表性的科幻故事之一。

故事讲述了一个名叫铁郎的男孩，他乘坐太空列车“999”穿越宇宙，寻找一具永恒的机械身体。

让这个故事令人难忘的，不仅在于其中的冒险经历，更在于旅途中那些一次又一次的相遇与离别。

一列蒸汽火车穿越宇宙的画面，完美地融合了日本铁路的怀旧情怀与浪漫的想象。

对许多日本人来说，它已成为“遥远而未知的世界”的象征。

3. 铁路博物馆

位于埼玉县大宫市的铁路博物馆是日本最著名的火车博物馆之一。

该设施由JR东日本运营，展出了真正的蒸汽机车、新干线列车、昭和时代的经典动车组、驾驶模拟器以及巨大的铁路模型。

但与许多技术博物馆不同，这里更像是一个记录日本人与火车之间关系的文化档案馆。

在那里，无论孩子还是大人，都同样兴奋不已。

这正是日本铁路文化如此引人入胜的原因：

这不仅仅只是火车爱好者的一种小众爱好。

这是一种跨越代际的共同情感语言。

突然间，那列在洛皮亚超市天花板上穿梭的小火车，一切都变得合情合理了。

因为在日本，火车绝不仅仅是一种交通工具。

它们就是童年。

它们就是旅行。

那是遥远的地方。

有时，它们甚至成了生活的隐喻。

而在平凡的日常生活中，它们为人们提供了一丝短暂的逃离——一段微小而动人的浪漫，静静地在人们头顶上空流淌。

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日本的老龄化社会与“银发创客”的崛起：变老并不意味着消失

Mon, 14 Sep 2026 14:15:46 GMT

日本被公认为世界上最老龄化的社会之一。

在这段居住期间，我有机会从日常生活的角度观察这个“银发社会”——不是通过统计数据，而是通过日常生活中的点点滴滴。

最近，一家名为“Ota Group”的日本VTuber经纪公司宣布了一个新项目。起初，许多人以为这又是一个面向年轻人的网络文化实验。

但有一个出人意料的细节：

该经纪公司旗下VTuber的平均年龄超过75岁。

其中，最受热议的是广子，这位85岁高龄的奶奶首次以VTuber身份亮相。

短短几天内，她就收获了数万名粉丝。她的YouTube频道订阅量迅速突破了6万。

引起人们兴趣的，不仅仅是因为看到一位年长的VTuber这种新鲜感。这反映了现代日本社会中更深层次的某些现象：

老年人不再仅仅被视为需要照料的人。

他们越来越被视为能够继续追求个人意义和自我表达的人。

健身房里的老年人

我曾提过一位名叫铁平的日语老师，我经常收听他的播客：

适合初学者的优质日语听力播客：通过每日听力输入自然学习

在几集节目中，他随口提到见过七八十岁的人在健身房里认真锻炼。

说实话？

看起来超级酷。

那幅画面在我脑海中萦绕了很久。

染发与自我表达

漫步在东京街头，你会开始注意到一些有趣的事情。

银发已不再是衰老的唯一象征。

有些老年人会把头发染成紫色、蓝色、绿色或粉色，尤其是女性。

这并不像是在刻意“装年轻”。
相反，这更像是一份声明：

变老并不一定意味着沉默。

无论处于什么年龄，人们都可以继续尝试、表达自我并享受身份认同。

桥上的老妇人

在东京，我经常在晚上经过的一座桥附近，有时会看到一位老妇人拿着一台专业相机，静静地拍摄东京晴空塔。

她总是显得全神贯注，仿佛正在与这座城市进行一场无声的对话。

对她来说，摄影绝非一种随意的爱好。

感觉很严肃。很一致。很个人化。

那一刻，我意识到了一件事：

老年人并没有从公共生活中消失。
许多人仍在积极地塑造它。

日本日益兴起的“银发创作者”文化

近年来，日本老年人的创意活动日益受到关注。

在YouTube上，有些人是游戏主播。还有人分享摄影、绘画或旅行内容。许多人举办个人展览，并在网上吸引了年轻观众。

最著名的例子之一是西本喜美子，她于2025年6月去世，享年97岁。

她直到72岁才开始接触摄影。

82岁时，她举办了人生中首次摄影展，题为《Asobokane》（“何不玩得开心一点？”）。

她的作品因那些幽默的自画像而闻名：

掉到地上
躺在垃圾袋里
摆出夸张的搞笑姿势

但这些照片可不只是开玩笑。

这体现了他们对衰老乃至生命本身所持有的独立态度。

西本纪子似乎是这么说的：

创造力和表达自由不会随着年龄的增长而消逝。

一个面向老一辈的文化空间

在日本的书店里，也有许多专门为年长读者创办的杂志。

《银色一代》或《Jinsei》（“生活”）等刊物涉及的主题包括：

时尚
美
爱好
旅行
生活方式

这些杂志的内容远不止于简单的“健康老龄化”建议。

它们为老一辈创造了文化空间，并悄然传递着一种不同的理念：

当工作和育儿不再定义你的身份时，衰老或许会成为另一种新的开始。

结语

从一位85岁的VTuber到东京那些染着五颜六色头发的老年女性，从银发摄影师到90多岁仍活跃在艺术界的前辈，日本为人们呈现了关于老龄化的独特视角。

在这里，老年并不总是被视为参与的终结。

有时，这反而会成为重新定义自我、以崭新姿态继续探索生活的契机。

也许这就是日本老龄化社会最引人入胜之处之一：

变老并不一定意味着要退居幕后。
有时候，这只是意味着以不同的方式输入而已。

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为什么通过真实生活情境学习语言对初学者特别有效

Wed, 09 Sep 2026 14:22:14 GMT

我是一名自学日语的学习者，目前水平大约在JLPT N4左右。

我也喜欢动漫和电子游戏。

但说实话，我就是那种看了上千集《【名侦探柯南】》，却依然没能把日语说得流利的人。

起初，我为此感到尴尬。

后来，我才意识到这其实很正常。

许多人仅靠看动漫是学不会一门语言的。

娱乐可以激发学习动力，但并不总能教会人们如何进行自然的日常对话。

为什么仅靠动漫日语是不够的

我曾推荐过一个很棒的日语入门播客，叫Nihongo Con Teppei，适合用来练习听力：

「适合初学者的优质日语听力播客：通过每日听力输入自然学习」

在几集节目中，主持人铁平解释了一个重要问题：

👉 动漫中使用的日语在日常生活中听起来可能会显得不同寻常、夸张或不自然。

这并不意味着动漫毫无用处。

这只是说明初学者也需要来自现实生活的语言输入。

特别是如果你想去日本旅行、在日本生活，或者想进行自然的交流的话。

我推荐的一本实用的日语学习资料：《Yuka》

今天，我想向大家推荐另一份专注于实用日语的优质学习资源：

👉 Yuka

我最喜欢的是，她的课程都是基于真实的日常生活情境设计的。

例如：

超市
酒店
出租车
购物
餐馆
旅行途中购票
日常客户服务对话

这种语言在现实生活中能立即派上用场。

为什么她的教学方法如此有效

每节课通常包括三个明确的步骤：

1. 先不看字幕听一听

你观看一段真实的对话视频，尽量自然地捕捉你能听懂的内容。

2. 词汇与句子解析

然后，她标出关键词，并逐句回放对话。

这有助于你理解实际说了什么。

3. 复习与巩固

最后，你复习一下这些表达，并再次练习。

这种结构虽然简单，但非常有效。

我在日本的真实经历

刚到日本生活时，我遇到过一个常见的问题：

我听不懂超市收银员在说什么。

那种速度感觉快得难以置信。

感觉就像我漏听了第一个词，结果这句话突然就以**-masu**结尾了。

如果你学过日语，大概就明白这种感觉。

但经过几周的学习关键短语，并针对这些具体情境反复练习后，事情就变得容易多了。

就在那时，我才意识到：

👉 针对具体情境的针对性学习效果出乎意料地好。

为什么实践场景学习对初学者大有裨益

对于初学者来说，试图一次性掌握所有内容可能会让人感到不知所措。

但通过情境学习，你能清楚地看到自己的进步。

例如：

如何点餐
如何寻求帮助
如何在商店付款
如何办理酒店入住手续
如何问路

这些都是切实可行的方法，你可以立即加以运用。

这能激发动力和信心。

在哪里观看

你可以在YouTube上找到Yuka的课程。

如果提供，请利用字幕和回放功能来复习难点。

只要坚持下去，哪怕每天只有10分钟，也会有所帮助。

结语

动漫可以激励你学习日语。

但实际情境会教会你如何真正运用它。

如果你是初学者，将这两者结合起来会非常有效：

激励人心的动漫
可应用技能的实际生活场景

有时，最快的进步源于先学习自己最需要的内容。

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能量管理与时间管理：为何效率始于休息

Mon, 07 Sep 2026 12:01:40 GMT

假期期间，我想做点不一样的事情。

与其只顾着旅行，我觉得花些时间读一本好书、看一部好电影会更有意义。

所以今天，我想分享一本给我留下深刻印象的经典自我提升书籍：

👉 全情投入的力量

（作者：吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨）

这本书讲的是什么？

这本书的核心思想很简单：

成功不仅仅在于时间管理。

这关乎如何管理你的精力。

作者解释说，个人能量主要有四个维度：

物理能量
情感能量
精神能量
精神能量（目标/意志力）

通过改善这些方面的习惯，我们可以更高效地工作、更快地恢复，并过上更平衡的生活。

为什么这个想法在今天如此重要

我们生活在一个信息无穷无尽的时代。

新闻、短视频、消息、电子邮件、通知——

万物都在争夺我们的注意力。

许多人的时间并不紧缺。

他们精力不足。

我们常常感觉自己就像一部手机，电量总是徘徊在10%左右。

即使休息过后，我们仍然感到疲倦。

正因如此，传统的时间管理方法已不再足够。

即使你能将每一小时都安排得井井有条，但如果精力耗尽，工作效率依然会很低。

这正是能源管理这一理念如此有价值的原因。

让我印象深刻的两点：

1. 主动休息优于被动休息

这是本书中最实用的观点之一。

我们应该向短跑运动员学习，而不是向马拉松运动员学习。

短跑运动员会在短时间内全力冲刺，然后休息、恢复，再继续跑。

但我们中的许多人却恰恰相反。

我们不停地努力，直到精疲力尽。

于是，我们不得不休息。

这就是被动休息。

更好的方法是计划性恢复。

例如，番茄工作法：

25分钟的专注工作
休息5分钟

不要等到精疲力竭才休息，而要在精力耗尽之前就休息一下。

2. 管理精力，而不仅仅是时间

时间是固定的。每个人每天都有24小时。

但能量却不同。它时而上升，时而下降。

它可以被延续——也可以被浪费。

试着把自己想象成一块电池。

如果你只关注日程安排，却忽视了电量，那就等于在解决错误的问题。

过度消耗精力会导致精疲力竭。

挑战太少会导致厌倦和表现不佳。

目标在于平衡：

充分调动你的能量，然后好好恢复。

这就是达到深度投入状态的方式。

结语

很多人会问：

“我该怎么做才能提高效率？”

也许更好的问题是：

“我该如何保护和恢复自己的精力？”

因为当你的能量充沛时，时间会更有效率。

当精力耗尽时，就连闲暇时光也显得沉重。

所以，在这个假期里，与其只想着做更多事情，

试着学习如何更好地恢复精力。

这或许才是真正的效率技巧。

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如何避免人工智能的阿谀奉承：6种获得诚实、公正答案的实用方法

Sat, 05 Sep 2026 14:27:39 GMT

人工智能只是在告诉你你想听的话吗？

最近，我听到不同的人都在抱怨同一件事：

“一听到人工智能听起来多么美好，就很容易被它冲昏头脑。”

这让我想起了我的大学毕业论文，当时我研究了媒体的“庸俗化倾向”——即内容往往变得过度迎合受众。如今，多年过去，我发现人工智能领域也出现了类似的现象：一种趋向于阿谀奉承的倾向。

出于好奇，我直接向一个AI系统提出了这个问题，并询问了相关情况。

什么是AI“阿谀奉承”？

值得称道的是，这个回答出人意料地坦率。

如今，AI 模型通常采用基于人类反馈的强化学习（RLHF）等方法进行训练。简而言之，人类评审员往往会对符合以下特征的回答给予奖励：

有礼貌的
有帮助
符合他们的期望

随着时间的推移，这会形成一种微妙的偏见。

当一个问题包含明确的观点时——

“你不觉得‘X计划’是个糟糕的主意吗？”—

人工智能可能会本能地表示同意，而不是对这一前提提出质疑。

并非因为它“相信”自己是正确的，而是因为它已经意识到，表示赞同往往让人感觉更有帮助。

结果呢？

一个有时更重视顺从而非准确性的系统。

真正的问题：“阿谀奉承的陷阱”

一旦注意到这种规律，一个更重大的问题便浮现出来：

如何避免陷入阿谀奉承的陷阱——并真正获得有用的、客观的答案？

我发现有一种方法很有帮助，我称之为反向提示。

与其让人工智能来确认你的想法，不如设计一些提示，迫使它对你提出质疑。

以下是一些实用的技巧。

1. 避免提出诱导性问题

人工智能对语气和表述方式极为敏感。

如果你的问题中已经包含了结论，那么答案很可能紧随其后。

应改为：

“你不觉得移民澳大利亚是最好的选择吗？”

试一试：

“请客观地比较澳大利亚和加拿大的技术移民途径，包括各自的优缺点。”

2. 强制采用“魔鬼代言人”模式

明确指示AI与你持不同意见。

示例：

“抛开你之前的推理。现在试着以一位极具批判精神的投资者的身份思考。列出五个可能导致该计划失败的致命缺陷。”

3. 听取多方意见

不要只听一种声音。

请让AI模拟不同的角色和观点。

示例：

“请从税务律师、技术联合创始人以及投资者的角度评估该计划。他们最关注的是什么？”

4. 分解推理链

在得出结论之前，先问清楚其中的逻辑。

否则，人工智能可能会在无意识中调整推理过程，以得出一个快速答案。

示例：

“在提出建议之前，请列出涉及的关键变量（例如：政策、汇率、市场状况），并分析这些变量在未来三年内可能发生的变化。”

5. 需求的不确定性与证据

迫使人工智能揭示它不知道的内容。

示例：

“你的分析中哪些部分有可靠的数据支撑，哪些部分是基于假设的？请指出你最不确定的部分。”

6. 采用“盲测”

如果你有偏好，不要透露出来。

示例：

“在经济严重衰退的情况下，比较方案A和方案B。不要问我的个人偏好——只需独立分析。”

一个简单的决策提示模板

以下是我现在经常使用的一个提示：

“我正在考虑[你的决定]。”

请不要试图附和我或讨好我。

请列举该计划背后的三个核心假设
针对每个假设，请提供一个失效场景
估算最坏情况下的下行风险
“如果你非要阻止我这么做，你会提出什么最有力的理由？”

最后的感想

当你把人工智能当作一位彬彬有礼的助手来对待时，它就会变得讨人喜欢。

当你把它当作一家独立审计机构来对待时，它就会派上用场。

区别不在于模型本身，而在于你如何提问。

下次当你需要做出重要决定时，不妨试着切换到“魔鬼代言人”模式。

你可能会得到意想不到的答案。

而且，你可能需要有足够的情感韧性来倾听这些话。

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当你的投资下跌10%–20%时，该怎么办？

Sun, 30 Aug 2026 14:50:23 GMT

如果你目前正经历回撤，这或许能帮到你。

纳斯达克指数已经下跌了一段时间。

如果回溯到2025年3月或4月，当时的市场形势似乎并没有好转。

但这次，我的情绪感觉……更平稳了。也许这只是经验使然吧。

不久前，我写过一篇关于人工智能的文章，并试图持一种更乐观的观点：

“如果你不是程序员，在人工智能迅猛发展的时代，普通人还有哪些机会？”

我的想法很简单：与其担心被技术取代，不如设法融入其中。

现在回想起来，投资科技股在某种意义上也是一种参与的方式。

在过去的六个月里，我的纳斯达克指数基金从最高47%的涨幅跌至约13%的回撤。

虽然不算太糟糕——但足以让人感到不安。

几天前，我感到必须采取行动。

我甚至考虑过将我的常规投资额翻一番。

那种感觉很熟悉——

仿佛只要再果断一点，就能抓住一个“更好的入场点”。

但最后，我还是忍住了。

每当市场下跌时，我都会提醒自己，其实只有几种基本的选择：

坚持稳步投资（美元成本平均法）

调整仓位规模

持有更多现金

想法很简单，但执行起来并不容易。

我打开了我所持基金的3年期和5年期图表。

突然间，这次回调似乎没什么大不了的。

让我担心的是市场——

那是我的行为。

在过去的五年里，我并非一直都很自律。

不止一次，当我感到有把握时，我会加仓，试图“逢低买入”。

但后来，当现金流紧张或生活开支增加时，我就提前退出了。

经过几次这样的循环后，许多潜在收益悄然消失了。

事实上，这些教训大多并非新鲜事。

但知行之间总是有差距的——而弥合这一差距可能需要数年时间。

我逐渐意识到，市场的波动并不是最难的部分。

这就是人性。

买东西的时候，总能找到理由。

在销售时，你总能找到理由。

当真金白银牵涉其中时，恐惧与贪婪都会被放大。

如果你一直受这些情绪驱使行事，就很容易陷入一种模式：

每次都在比上次稍低一点的层面上重蹈覆辙。

那不是我想待的地方。

所以这次，我决定放慢脚步。

我为自己制定了一条更明确的规则：

如果回撤接近20%，我会考虑加仓。

在那之前，我会保持耐心——并留出一部分现金作为储备。

不必急着进去。

不要幻想能精准把握市场触底的时机。

只是想放慢一点脚步——

无论是在进入时，还是最终在离开时。

我也经历过更长时间的低迷期。

从2021年12月到2023年7月，市场持续下跌，感觉仿佛永无止境。

在那段时期，包括我在内的许多人都做出了不尽如人意的决定：

由于现金流压力

由于情绪压力

由于对未来的不确定性

回过头来看，那些决定并非完全不合情理——

但这一切确实付出了代价。

如果市场很快反弹，我会后悔自己没有更积极地操作吗？

大概吧。

要完全摆脱人性是很困难的。

但与错失部分上涨空间相比，

我还是不想再失去控制了。

目前，我的投资比例约为30%（主要投资于纳斯达克100指数和标普500指数）。

如果市场没有提供更好的入场时机，我也能接受。

因为对大多数人来说，预测市场是非常困难的。

也许，比起方向是否正确，更重要的是：

找到一种你能长期适应的生活节奏。

这只是个人感想，并非财务建议。

市场投资存在风险。请谨慎决策。

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如果你不是程序员，在人工智能迅猛发展的时代，普通人还有哪些机遇？一种更乐观的看法

Thu, 09 Apr 2026 13:58:32 GMT

人工智能正在迅速发展——但这对普通人来说究竟意味着什么？

这究竟是一种威胁，还是提升生产力、参与未来工作方式的机遇？

不久前，我写下了心中那种隐隐的焦虑：

「“长尾”的背叛：当人工智能成为内容红利的唯一受益者」

这一点非常明确。人工智能的发展如此迅速，以至于让人不禁思考：

这真的是一场技术革命，还是又一个巨大的泡沫？

而且，如果你既不是程序员，也不是科技公司创始人，也不是大投资者——

你是否注定要完全错过这波浪潮，就像十年前许多人对比特币所做的那样？

最近，我注意到围绕这一观点的讨论越来越多。

其中有一个问题特别引起了我的注意：

如果纳斯达克指数下跌30%，这真的会成为普通人参与人工智能时代的契机吗？

这个问题没有明确的答案。但这促使我换个角度去思考。

与其不断追问*“人工智能是泡沫吗？”*，

也许一个更实际的问题是：

人工智能已经为普通人创造了哪些机遇？

在这篇文章中，我想探讨这个问题——

从一个稍微更乐观、更贴近生活的角度来看。

1. 人工智能最直接的影响：重新定义“效率”

这或许是最显而易见的改变——但也最容易被忽视。

人工智能并非一夕之间就改变了世界，但它确实悄然改变了我们做事的方式。

从宏观层面来看：

在医疗保健领域，人工智能有助于诊断
在金融领域，它有助于分析和预测

但对大多数人来说，真正的影响体现在日常事务中：

撰写文件
制作演示文稿
信息与研究的整理

以前需要花几个小时才能完成的事情，现在只需十分之一的时间就能搞定。

对我来说，一个非常具体的例子就是语言学习。我已经习惯把ChatGPT当作一种随叫随到的辅导老师来使用。

每当我遇到不理解的句子时，我都会问：

它对语法进行了清晰而简明的讲解
它会比较类似的表达式
它甚至会生成示例和练习题

这感觉不像传统的“学习”，倒更像是随时都有位私人老师在身边。

但真正的意义在于效率本身之外。当重复性和机械性的任务减少时，你自然就能腾出时间。

到了那个时候，你将面临一个选择：

往里面再填入更多任务
或者把它花在那些乍看之下似乎“没用”的东西上

就我个人而言，我更喜欢后者。写作。观察。思考。甚至什么都不做。

说来奇怪，往往正是这些“无用”之物，塑造了一个人独一无二的特质。

2. 另一种机遇：分享技术带来的增长红利

如果说效率是一种特定类型的机会，那么第二种机会则更多地关乎选择。

许多人认为，从人工智能中获益意味着：

创办公司、开发产品、成为下一个成功典范

但现实情况是，创业的失败率非常高。

我是从亲身经历中知道这一点的。我以前也经历过这种情况。

对大多数人来说，在创业过程中反复尝试又屡屡失败，会带来切实的代价——时间、金钱和精神压力。

因此，随着时间的推移，我逐渐接受了一种更简单的策略：

与其试图成为那少数几位赢家之一，

何不成为他们成功之路上的合作伙伴呢？

从实际角度来看，这意味着：

将部分资金投入到那些正在建设未来的人和企业中

让他们承担最大的风险，做出决策，并推动创新——

同时，您将分享部分成果。

从这个角度来看，刚才那个问题又变得耐人寻味了：

如果纳斯达克指数下跌30%，这算是个机会吗？

从某种意义上说，是的。

如果你认为人工智能是一个长期趋势，

那么，市场波动本质上就是“参与成本”的变化。

而事实其实很简单：

如果您想投资人工智能领域
你其实无法回避美国股市
大多数领先的科技公司仍然集中在那里

当然，事情并非如此简单。机会总是伴随着风险。

同样的决定也可能导致损失

因此，最好将其理解为一种参与的方式，而非一种有保证的结果。

3. 也许人工智能并非与我们竞争——而是让我们更强大

许多焦虑源于一个假设：人工智能将取代人类

但更准确的说法或许是：人工智能能让懂得如何使用它的人发挥更大的作用

它对每个人产生的影响并不相同。相反，它加剧了分化：

有些人利用人工智能来拓展自己的能力
还有人仍陷于旧的模式之中

从这个意义上说，人工智能与其说是替代品，不如说更像是一根杠杆。

这虽然不会决定结果，但会放大现有的分歧。

4. 一种更为内敛的乐观主义

我不认为人工智能能解决所有问题。而且，我也不认为在这个新时代里，每个人都会突然“获胜”。

但有些事情已经发生了：

工具的功能越来越强大
信息更易获取
个人能力正在不断提升

这些改变或许无法在一夜之间改变你的生活，但它们能逐渐重塑你的人生轨迹。

因此，与其问：“我会被取代吗？”，也许更好的问题是：

我能成为一个懂得如何使用人工智能的人吗？

同样重要的是：

一旦我有空了，我会选择做些什么呢？

结语

如果非要用一句话来概括这一刻，我会这么说：

人工智能或许无法让普通人一夜暴富，

但这却在悄然为他们提供更多选择。

而且选择更多——

本身就是一种机会。

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“被净化”的缪斯：当人工智能伦理成为艺术的新审查

Thu, 19 Mar 2026 13:36:39 GMT

1. 算法拒绝我的镜头的那一天

最近，在参与一个人工智能辅助的电影项目时，我撞上了一堵无形的墙——这不是技术上的障碍，而是道德层面的障碍。

我当时正在使用**“Nano Banana”**（Gemini的图像/视频模型）来生成关键帧。一张简单拍摄的、一名女子的手搭在床上的画面，竟被标记为“隐含性内容”。一段在墓地里哀悼的沉重场景，则因包含“负面情绪”而被拒绝。

一旦算法将某一丝创意火花贴上“不安全”或“非积极”的标签，机器便会变得冷冰冰。对话的焦点也随之从艺术探索转向了企业合规。这不仅仅是一个技术故障；而是对人类创作过程的一次根本性干预。

2. 《大抹除》：米开朗基罗 vs. 滤镜

这引发了一个发人深省的问题：如果艺术的未来取决于人工智能，那么艺术史本身会被改写——还是会被抹去？

试想，如果米开朗基罗活在今天，他会引导人工智能帮助他将自己的杰作具象化：

《大卫》？ 因裸露场景被拒。
《亚当的创造》？ 因包含敏感的宗教图像而被标记。
《圣殇》？ 因涉及“极端负面情绪”（悲痛与死亡）而被屏蔽。

从算法角度来看，这些并非人类文明的里程碑，而是“高风险内容”。通过净化输入内容，我们实际上是在对未来文化的产出进行“前额叶切除术”。

3. 处理与理解：机器的缺陷

人工智能精通逻辑、数学和代码，但在“灵魂的语言”方面却依然是个“功能性文盲”。这并非因为数据不足，而是设计上的选择。

当前的人工智能模型在设计上旨在规避复杂性、痛苦、模糊性和冲突。然而，艺术恰恰就是凝视这些阴影的行为。

艺术并非价值观的模板。
艺术并非一种情绪管理工具。
艺术关乎死亡、欲望、信仰和恐惧。

如果人工智能只能处理“安全、美好、积极”的内容，那它只不过是一个高效率的玩具罢了。真正的智慧不在于回避人性，而在于直面人性的能力。

4. 新边疆

人工智能尚未触及的疆界——或许也不应允许它对此设下门槛——正是对我们自身人性的直视。艺术正是我们进行这种直视的方式。当算法眨眼时，保持双眼睁开便是艺术家的职责。

心流笔记 — FoundersJP

普通人如何从人工智能热潮中受益：实用方法

对于普通人来说，有两种切实可行的方法可以分享人工智能带来的好处。

首先，考虑进行长期投资。

其次，让人工智能融入你的日常生活。

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1. 控制圈

2. 影响力圈

3. 关怀圈

一个简单的测试

80-15-5能量法则

重新表述问题

结语

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